درب‌ اتوماتیک شیشه‌ میرال مغازه و ویژگی های آن

حتما تاکنون انواع مختلف درب اتوماتک  را دیده‌اید، درب‌هایی شیک و زیبا در طرح‌های مختلف و برای مصارف گوناگون. درب اتوماتیک انواع مختلفی دارد؛ درب اتوماتیک شیشه‌ میرال و غیر شیشه‌ای. درب‌های اتوماتیک غیر شیشه‌ای معمولا به عنوان درب پارکینگ‌ها، درب ورودی کارخانه‌ها و … مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما درب‌های اتوماتیک شیشه‌ای برای مصارف مختلف مانند درب ورودی مغازه ها، پاساژ‌ها، بیمارستان‌ها، دفاتر، ادارات و … استفاده می‌شود.

ما در آنلاین دُر به برسی انواع مختلف درب‌های اتوماتیک شیشه‌ای می‌پردازیم و اطلاعات کامل و جامعی در مورد آن ارائه می‌دهیم. درب اتوماتیک تلسکوپی  یا کشویی و درب اتوماتیک دایره‌ای از جمله درب‌هایِ اتوماتیکِ شیشه‌ایِ تولید شده هستند که برای مصارف مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرند. البته درب‌های اتوماتیک دیگری نیز وجود دارند که برای مصارف مختلف تولید و عرضه می‌گردند که از ذکر آنها صرف نظر می‌کنیم.

ویژگی‌ درب‌های اتوماتیک

1. عایق حرارتی: درب اتوماتیک به دلیل عملکرد سریع خود هنگام باز و بسته شدن درب، مانع از هدر رفت انرژی در فصول سرد و گرم سال می‌شود. حالت خودکار و اتوماتیک بودن درب در حین باز و بسته شدن نکته مهم و تاثیر گذار در هدر رفت انرژی است.
2. عایق صوتی: هنگامی که درب به طور کامل بسته است، مانع از نفوذ سرو صدای خارج از مجموعه ساختمان به داخل و بر عکس خواهد شد. که این میزان صدا توسط دستگاه‌ها و ابزارهای اندازه گیری میزان صدای محیط قابل سنجش است. البته میزان جلوگیری از ورود سر و صدای مزاحم به درون، بستگی به نوع شیشه‌های استفاده شده در ساخت درب اتوماتیک دارد. عموما درب‌های اتوماتیک ساخته شده با شیشه لمینت نسبت به شیشه سکوریت و سایر شیشه‌ها عایق صوتی مناسبتری هستند.

آنلاین دُر نماینده رسمی فروش انواع درب اتوماتیک شیشه‌ای است. فروش انواع درب اتوماتیک آنلاین دُر ، درب اتوماتیک آچیلان دُر و ... با موتور های قوی و اپراتور آلمانی و ایتالیایی در شرکت آنلاین دُر به فروش میرسد. علاوه بر آن درب اتوماتیک گِرد و گَردان نیز در شرکت آنلاین دُر موجود میباشد و بنا به نیاز خود میتوانید هر مدل را انتخاب و خریداری نمایید.. در صورتی که قصد خرید هر مدل از درب‌های اتوماتیک را دارید با کارشناسان ما در بخش فروش در تماس باشید.  شرکت آنلاین دُر عرضه کننده انواع درب اتوماتیک شیشه‌ ای با قیمت‌های مقرون به صرفه و خدمات پس از فروش معتبر می‌باشد. قیمت درب اتوماتیک شیشه‌ای عموما متاثر از قیمت شیشه مورد استفاده در ساخت آن است. همان طور که قبلا ذکر شد شیشه‌های مورد استفاده در ساخت درب اتوماتیک شیشه‌ای از نوع شیشه سکوریت و یا شیشه لمینت می‌باشد. که قیمت این شیشه‌ها بر روی قیمت درب اتوماتیک شیشه‌ای تاثیر مستقیم دارد.

ترجمه مقاله توسط مهام ترجمه

----------------------------------

لینک فیلم در آپارات

https://www.aparat.com/v/3v0CX

بررسی مزایا و معایب کار در تاکسی‌های اینترنتی

بازارکار در دهه‌های اخیر کشور به وسیله‌ی متولدین دهه‌ی شصت و هفتاد قرق شده است. این متولدین جمعیت زیادی را در کشور تشکیل می‌دهند؛ که می‌توان گفت با توجه به مسن شدن آنها، در هر بخشی برای برطرف کردن نیازهای طبیعیشان مشکلات زیادی در کشور ایجاد شده است.

ایلنا؛ از ابتدا زمانی که تحصیلات مدرسه‌ای متولدین این دو دهه به پایان رسید، برای ورود به دانشگاه با مشکلات زیادی مواجه بودند. بعد از اتمام دوران دانشگاه همه‌ی این افراد جویای کار بودند در حالی که زمان فارغ‌التحصیلی این افراد مصادف بود با تحریم‌ها و به سبب آن افزایش نرخ بیکاری.

از همین رو امروز با توجه به شرایط کاری موجود در بازارکار و از طرفی جمعیت زیاد جویای کار به خصوص در مراکز استان‌ها و شهر‌های بزرگ، کار در تاکسی‎های اینترنتی بیش از پیش در میان جوانان طرفدار پیدا کرده است.

حال آنکه با توجه به ترافیک موجود در کلان شهر‌ها و سختی کار بیش از حد برای رانندگان این تاکسی‌ها و همچنین افزایش استهلاک خوردوی آنها به دلیل استفاده‌ی مداوم از خودروها و به طبع کاهش میزان درآمد این رانندگان؛ کار در تاکسی‌های اینترنتی آیا صرفه‌ی اقتصادی دارد؟ آیا میزان درآمد شما با میزان زمانی که به آن اختصاص می‌دهید، مطابقت دارد؟ پاسخ این سوالات با شما. ما در این مقاله به بررسی شرایط لازم برای کار در این مراکز پرداخته‌ایم، با ما همراه باشید.

بررسی نوع و قیمت خودرو

در شرایط کنونی و با توجه به افزایش چند برابری قیمت خودروها، چه داخلی و چه خارجی تنها گزینه‌ای که می‌توان به وسیله‌ی آن به انجام چنین کاری فکر کرد خودرو پراید است. قیمت پراید در بازار امروز افزایش فزاینده‌ای داشته است.

در گذشته بسیاری از خانواده‌ها با در‌آمد کم توانایی خرید این خودرو را داشتند و شاید یکی از ماشین‌هایی بود که اصطلاحا افراد بسیاری با آن راننده شده بودند. در حال حاضر پراید به خودرویی تبدیل شده است که کمتر کسی توانایی خرید آن یا حداقل توانایی خرید نو و صفر آن را داشته باشد. خودرو پراید مدل 90 با توجه به قیمت ارز، نسبتا سالم، قیمتی در حدود 28 میلیون تا 30 میلیون دارد.

پراید مدل 92 با قیمتی در حدود 32 تا 34 میلیون تومان در حال خرید و فروش است و پراید صفر مدل 98 قیمتی در حدود 45 میلیون تومان دارد. این بدین معنی است که اگر کسی که از دانشگاه تازه فارغ‌التحصیل شده است باید در حدود 30 میلیون تومان سرمایه داشته باشد تا بتواند در یکی از تاکسی‌های اینترنتی مشغول به کار شود و شما باید به این نکته توجه داشته باشید که امکان اشتغال در تاکسی‌های اینترنتی در بسیاری از شهر‌های کشور امکان پذیر نیست.

استهلاک خودرو

با توجه به تغییرات قیمت دلار امروز هزینه تعمیر و نگهداری خودروها بیش از پیش افزایش داشته است .هزینه تعمیرات و نگهداری وسایل نقلیه شامل هزینه خرید و تعویض روغن موتور و فیلتر‌ها است و همچنین موارد مصرفی خودرو شامل باتری خودرو و لاستیک‌ها می‌شود.

بررسی باتری خودرو

 با توجه به تغییرات در بازار ارز هزینه واردات و تولید باتری در کشور به ازای هر آمپر افزایش پیدا کرده است و به همین دلیل قیمت باطری ماشین نیز طبعا افزایش پیدا می‌کند. باتری خودرو یکی از حساس‌ترین و شاید یکی از مهمترین موارد مصرفی هر خودرویی است که به دو نوع FM  و LM تقسیم بندی می‌شود. نوع LM که به عنوان باتری اسیدی شناخته می‌شود و نوع FM که به باتری اتمی معروف است.

باتری های اتمی نسبت به باتری‌های اسیدی از ماندگاری بالاتری برخوردار بوده و احتیاج به مراقبت آنچنانی ندارد اما در برابر دیسچارج‌های عمیق و زیاد، بسیاری از مواد خود را از دست داده و عملا کارایی آنها از بین می‌رود.

اما باتری‌های اسیدی یا LM در آب و هوای گرم کارایی بهتری دارد و با اضافه کردن آب باتری می‌توان از آن‌ها تا مدت‌ها استفاده کرد. باتری‌ها توان ایجاد جریان ابتدایی مناسب برای استارت خودروها را دارند. مدت زمانی که طول می‌کشد تا موتور روشن شود معمولا بین 3 ثانیه تا 13 ثانیه است و باتری تنها برای این منظور ساخته شده‌اند.

بعد از آن با روشن شدن موتور و شارژ شدن دینام، برق خودرو از دینام تامین می‌شود. مواردی که ممکن است از طول عمر باتری‌ها بکاهد دشارژ عمیق باتری، گرما و وارد آمدن ضربه‌ است. ضربه ممکن است مواد تشکیل دهنده‌ی باتری را جا به جا کند، که این موضوع سبب بروز اتصال کوتاه در باتری می‌شود.

با توجه به اینکه باتری یکی از قطعات مهم در هر خودرویی محسوب می‌شود، اما جای نگرانی چندانی نیست، زیرا با توجه به قیمت آن برای خودروی پراید، هزینه‌ای که برای خرید باتری می‌شود حداقل به مدت 2 سال جواب گوی نیاز شما است و در طول 2 سال این هزینه سرشکن خواهد شد.

باتری مورد نیاز برای پراید 50 آمپر تا 60 آمپر است، قیمت این نوع باتری با توجه به شرکت سازنده‌ی آنها در بازار بین 250 هزارتومان تا 500 هزار تومان بوده و عمر مفید باتری خودرو در حدود دو سال است.

بررسی لاستیک خودرو

شاید بتوان گفت لاستیک خودرو در کنار موتورآن یکی از ستون‌های تشکیل دهنده هر خودرویی محسوب می‌شود. مواردی که در خرید لاستیک باید به آن‌ها توجه کرد تاریخ تولید لاستیک، سایز لاستیک، میزان تحمل بار آن و میزان سرعت مجاز آن است.

همچنین برند و کشور سازنده‌ی لاستیک از دیگر نکاتی است که باید به آن توجه شود. در ادامه به مواردی برای نگهداری و آشنایی با انواع لاستیک اشاره میکنیم که میتواند در کار در تاکسی های اینترنتی مفید واقع شود.

1- تاریخ تولید لاستیک به صورت یک عدد 4 رقمی که شامل سال و ماه تولید آن است در کنار لاستیک خودرو نوشته شده می‌شود.

2- سایز لاستیک باید متناسب با نوع خودرو شما باشد. سایز لاستیک از 165 برای خودرو‌های داخلی مانند پراید آغاز می‌شود و تا 195 برای اکثر خودروهای تولید داخل استفاده می‌شود.

3- بار مجاز لاستیک میزان حداکثر وزنی است که لاستیک‌ها با توجه به فشار بادی که درون آنها است، می‌توانند تحمل کنند. بار مجاز برای لاستیک‌های پراید با فشار باد 76 معادل 400 کیلوگرم است.

4- سرعت مجاز هر لاستیک میزان فشاری است که هر لاستیک می‌تواند به مدت 10 دقیقه با حداکثر سرعت آن را تحمل کند. این میزان فشار با حروف الفبای انگلیسی مشخص می‌شود. برای خودروی پراید این حرف H است که اگر میزان بار ماشین و باد لاستیک‌ها استاندارد باشد می‌تواند تا حدود 320 کیلومتر در ساعت سرعت و فشار را تحمل کند.

قیمت لاستیک مناسب برای پراید با توجه به شرکت سازنده‌ی آن بین 300 هزار تومان تا 950 هزارتومان متغیراست. عمر مفید لاستیک چیزی در حدود 90 هزار کیلومتر است. با توجه به کارکرد ماشین باید بین سال دوم تا سوم نسبت به تعویض لاستیک ماشین اقدام شود.

همچنین با گران شدن تقریبا همه‌ی لوازم و موارد مصرفی اتومبیل، قیمت لاستیک نیز از این قاعده مستثنی نبوده است. حال با توجه به اینکه این هزینه در طول 2 تا 3 سال سرشکن خواهد شد پس جای نگرانی چندانی نخواهد بود.

مواردی که مورد بررسی قرار گرفت، گوشه ای از قطعات استهلاکی خودرو را هدف قرار داد، اما مواردی دیگر مانند دیسک و صفحه، تعویض روغن گیرباکس و جلوبندی میتواند خود سبب بروز هزینه به شکل مقطعی شود، با توجه به شرایطی که در بالا به آنها پرداختیم؛ این سوال مطرح است که آیا کار در تاکسی‌های اینترنتی به صرفه است یا خیر؟

یادگیری لغات 1100 با روش کدینگ و تصویرسازی

کتاب 1100 واژه

کتاب لغات 1100، کتابی از لغاتی که باید بدانید

کتاب لغات 1100 بنا به نظر مولفان کتاب، کتابی است برای آموزش لغات ضروری در زبان انگلیسی برای فهم هر چه بیشتر این زبان و استفاده کاربردی از آن. پیداست که لغات انتخابی کتاب به زودی میان کسانی که قصد شرکت در آزمون های زبان را داشتند محبوب شد چرا که این لغات بر اساس فرمول بیشترین لغات به کار رفته در متون و گزارش های انگلیسی انتخاب شده اند. و یکی از اهداف آزمون های زبان برای کاربران عمومی و آکادمیک سنجش قابلیت آن ها در به کار بردن زبان انگلیسی رایج است.

امروزه که زبان انگلیسی به عنوان یک زبان بین المللی پذیرفته شده است، هر چه بیشتر نیاز است تا آن را به خوبی یاد بگیریم. تنها استفاده از زبان انگلیسی به شکل روزمره و محاوره ای کافی نیست. این زبان مخصوصا برای دانشجویان به یک ابزار کار ضروری تبدیل شده است و آن ها باید با حداقل لغات کاربردی در متون آشنایی داشته باشند. کتاب لغات 1100 به عنوان یکی از کتب پرفروش سایت آمازون انتخاب شده است و همین نشان می دهد که زبان آموزان در سراسر جهان این کتاب را با نیازهای واقعی خود هماهنگ دیده اند.

 

کتاب لغات 1100، مجموعه ای است از لغاتی که باید بدانید

کتاب از 46 درس هفته تشکیل شده است. هر درس که بایستی در یک هفته یاد گرفته شود شامل لغاتی است که برای 5 روز هفته طراحی شده است. امتیاز این کتاب در این است که لغات را در کنار هم در یک متن به کار برده است و این متن که ته مایه ای از طنز دارد، یادگیری معنا و مفهوم را آسان تر می کند. اما تنها اتکا به دیکشنری و کتاب برای بسیاری از زبان آموزان کافی نیست. مخصوص زبان آموزانی که با مضیقه زمانی روبرو هستند و بایستی کتب لغات زیادی را برای زمان خاصی مطالعه کنند و به خاطر بسپارند.

ضرورت استفاده از لغات 1100

کتاب لغات 1100 به صورت کامل در سایت ما قرار داده شده است. این کتاب بنا به ضرورت زبان آموزان به شکل رایگان در اختیار شماست. برای دانلود رایگان کتاب کدینگ 1100 به این لینک مراجعه کنید. اگر شما می خواهید که یادگیری موثرتری داشته باشید بهتر است تا لیست لغات 1100 با معنی را داشته باشید. به این صورت می توانید در ابتدای هر درس به راحتی به لیست لغات خود مراجعه کنید و لغاتی را که در آن درس آمده است با معنی آن پیدا کنید. دانلود لیست لغات 1100 با معنی نیز در سایت وجود دارد. هدف این است که زبان آموزان بتوانند به سرعت لغات را یاد گرفته و هر جایی که نیاز بود به آن مراجعه کنند. معنی لغات 1100 نیز برای آن دسته از عزیزانی که می خواهند علاوه بر معانی انگلیسی موجود در دیکشنری و کتاب، از معانی فاری هم بهره ببرند در دسترس است.

 

نمونه ای از درس هفته کتاب

در کنار استفاده از لغات 1100 در متون و به شکل نوشتاری لازم است که تلفظ صحیح این کلمات را هم بلد باشید. در ابتدای کتاب راهنمای کاملی از شیوه تلفظ کلمات آورده شده است ولی بعضی کلمات به علت پیچیدگی ساختاری ممکن است برای زبان آموز مشکل ایجاد کنند. شما می توانید تلفظ لغات 1100 به شکل صحیح را از سایت بگیرید. تلفظ لغت به شما کمک می کند که در آزمون های شنیداری و مصاحبه های خود نیز این لغات را به صورت صحیح آن استفاده کنید. فایل صوتی لغات 1100 که در سایت قرار دارد، می تواند به همراه کتاب خیال شما را بابت یادگیری صحیح و بدون اشکال لغات 1100 راحت کند.

یادگیری لغات 1100 با روش کدینگ و تصویرسازی

روش های یادگیری غیر مستقیم در روانشناسی آموزشی مورد تایید و استفاده اند. این روش ها که به سرعت فراگیر شدند، علاوه بر آشنایی مولف به زبان مادری و زبان مقصد، احتیاج به خلاقیت هم دارند. ما با تهیه مجموعه کاملی از کدبندی لغات 1100، دغدغه یادگیری این لغات را برایتان از بین برده ایم. در این مجموعه ما هم به شیوه نویسندگان کتاب، که طنز را چاشنی آموزش خود کرده اند، برای یادگیری بهتر از طنز استفاده کرده ایم. با تصویر سازی ذهنی لغات 1100، از قابلیت ذهن انسان در یافتن ارتباط میان موقعیت های گوناگون برای ایجاد ارتباط میان معنی لغت و جمله یا تصویر ارائه شده بهره برده ایم.

 

با روش کدینگ 1100، لغات در ذهن شما مرتب و دسته بندی می شود.

استفاده از تصاویر جذاب و پویا، جملاتی مرتبط و قابل فهم و از نظر دستوری بدون اشکال در کنار مثال های کتاب که داستانی را نقل می کند، یادگیری لغات 1100 را آسان تر و سریع تر می کند. برای آنکه نتایج بهتری از یادگیری تان بگیرید، حتما تمرینات کتاب را انجام دهید و سعی کنید که خودتان هم متونی را با این لغات بنویسید. به یاد داشته باشید که قدم اول در یادگیری با هر شیوه ای تمرین و ممارست است. تنها به خاطر سپردن معانی نمی تواند معجزه کند، شما باید یاد بگیرید که از این لغات استفاده کنید. با استفاده چندباره از لغات 1100 در مکالمه و رایتینگ به زودی آن ها ملکه ذهن شما می گردد.

خرید مجموعه کدینگ 1100

برای خرید کدینگ لغات 1100 می توانید به سایت مراجعه کنید. کدینگ 1100 با pdf در اسرع وقت برای شما ارسال خواهد شد. برای آنکه پیش از خرید خود از نحوه کارکرد کدینگ 1100 مطمئن شوید می توانید نمونه هایی را که برای آشنایی بیشتر در سایت قرار داده شده اند ببینید. برای تهیه این مجموعه سعی شده است از نزدیک ترین معانی به ذهن استفاده شود و از مواردی که تنها شباهات تلفظی دارند پرهیز شده است. چرا که یادگیری به شکل شبیه سازی متضمن داشتن بهترین نوع ارتباطات ذهنی است.

کتاب 1100 واژه همراه ترجمه فارسی برای کسانی که تصمیم دارند لغات 1100 را به شکل اصولی یاد بگیرند، در دسترس است. داشتن 1100 واژه ضروری با ترجمه فارسی آن ها برای فارسی زبانانی که می خواهند معانی دقیق کلمات را در جمله ها دریابند، کمک بزرگی است. دانستن معانی فارسی همچنین می تواند در کاربرد لغات در مصاحبه و نوشتار نیز کمک کند، چرا که بسیاری از زبان آموزان لاجرم ابتدا به فارسی فکر می کنند و سپس آن را به انگلیسی بر می گردانند. هر چند توصیه من این است که وقتی لغات 1100 را یاد گرفتید، حتما مثال های انگلیسی را از آن ها را به خاطر بسپرید و سعی کنید که با مراجعه به این مثال ها مفهوم کلمه را دریابید. به این شکل هم یادگیری شما عمیق تر خواهد بود و هم در شرایط مختلف به راحتی می توانید از دایره واژگانی خود به نحو احسن استفاده کنید.

کتاب لغات 1100 از محبوب ترین کتب آموزش لغات انگلیسی در سراسر جهان است.

قیمت سئو و خدمات سئو

قیمت سئو و خدمات سئو

سئو (انگلیسی: SEO) یا بهینه سازی موتورهای جستجو، از جمله گوگل و بینگ توسط متخصص سئو صورت می‌پذیرد. از جمله مواردی که می‌تواند منجر به بهبود سئو سایت ما شود، یادگیری اصول سئو است که با بهره از آن‌ها، می‌تواینم به سئو کردن بپردازیم. از سویی یادگیری مفاهیم دیجیتال مارکتینگ کمک بسیاری در یادگیری بازاریابی سئو چیست می‌کند.

خدمات سئو شامل طیف گسترده‌ای از موارد می‌شود. از جمله خدمات سئو می‌توان به سئو سایت (on-site و off-site) در برخی کلمات کلیدی به صورت پروژه‌ای، رفع برخی نواقص تکنیکال در وبسایت و … اشاره کرد. برخی از سئوکاران نیز خدمت افزایش ترافیک را ارائه می‌دهند که مزایا و معایب خاص خودش را به همراه دارد. به عنوان مثال، محتواهای وبسایتی دچار کنوبالیزیشن شده‌اند و این متخصص سئو است که می‌تواند مسیر درست از بین بردن همجنس خواری پیش آمده را برای وبسایت شما مشخص و بر اساس آن برنامه، به رفع مشکل پیش آمده بپردازد.

قیمت سئو متناسب با اسکیل پروژه، سرچ والیوم کلمه کلیدی، سختی کلمه و … مشخص می‌شود؛ و به یک عامل به صورت مستقیم، وابسته نیست. به همین دلیل متناسب با سطح سئو مورد نیاز برای شما، قیمت سئو نیز متفاوت خواهد شد.

از مواردی که در اصول سئو می‌توان به آن اشاره کرد که ذیل خدمات سئو، از سوی سئوکار به شما ارائه می‌شود، می‌توان به بررسی چگالی کلمات کلیدی در محتوای خلق شده، راهکارهای گری هت سئو برای تخصیص منابع کمتر در عین رنک  گیری پایدارتر، بررسی بکلینک‌های دریافتی وبسایت شما، طراحی ساختار سایت برای توضیع متوازن اعتبار (Domain Power) و … اشاره نمود.

بازاریابی با بهره از سئو، این مزیت را دارد که شما بی آن که هزینه‌های سنگینی (متناسب با اسکیل سازمان و میزان رقابت سئو در حوزه شما) برای Google AD تخصیص دهید، بتوانید نتایجی بلندمدت‌تر کسب کنید. در اکثر حالات، هزینه گوگل ادوردز بیش از هزینه ماهانه سئو شما می‌شود و همچنین به دست آوردن ترافیک ورودی ارکانیگ که از افزایش CTR شما حاصل می‌شود، منجر به افزایش اعتماد وبسایت شما نزد گوگل و به تبع، شکل گرفتن حلقه‌ی تقویت شونده مثبت در جهت بهبود اعتبار شما نزد گوگل می‌شود.

در این میان، داستان نویسی برای خلق محتوا بسیار مهم خواهد شد. یک سئوکار باید به شکلی بتواند یک داستان کم نقص خلق کند که مخاطب را میخکوب کند. سبک روایتگری و داستان گویی در داستان، عاملی است که منجر به بهبود مطلوبیت مطالعه متن ما (داستان) می‌شود. در واقع یکی از اصول نانوشته سئو، در کنار نحوه نگارش تایتل، دسکریپشن، آلت تکست تصاویر و …، شیوه قلاب کردن مخاطب به محتوای خودمان است که منجر به افزایش Time on Site یا Dwell Time می‌شود.

یک متخصص سئو به عنوان یک بازاریاب که بر محتوا تسلط دارد، می‌تواند با انکرتکست داستان کوتاه جالب یا داستان آموزنده مخاطب را یک لایه به آنچه هدفش است، نزدیک‌تر کند. به عنوان مثلا اگر شما قصد ارائه خدمات سئو از جمله سئو سایت یا ارائه خدمت مشاوره سئو را در ذهن خود دارید، ابتدا باید مخاطب را از محتوایی که خلق کرده‌اید، وارد وبسایت خود کنید و با داستانی که برای او خلق کرده‌اید، مسیر مخاطب را جهت دهی کنید. از سویی مفهوم Omni-Chanel در بازاریابی مطرح می‌شود، که اثر بسازیی در قلاب کردن مخاطب دارد. ایجاد محتوایی با داستان آموزنده، علاه بر آن که موجب جلب رضایت مخاطب می‌شود، او را به سوی هدف ما، سوق می‌دهد.

ما با خلق داستان در محتوای‌مان که می‌تواند داستان کودکانه یا داستان کوتاه عاشقانه تلقی شود، از یک سو؛ و سئو کردن مطلوب محتوا از سوی دیگر، علاوه بر رنک گیری بهتر در SERP با کلمه کلیدی مدنظرمان، مخاطب را به سمت هدف مدنظر خودمان برده‌ایم.

به عنوان مثال، محتوای املاء صحیح کلمات از حمید طماسبی به شکلی نگاشته شده است که اگر فردی کلمه کلیدی مصدع اوقات را جستجو کند، محتوای او، در رتبه  اول، نمایان می‌شود!

اینک این پرسش مطرح می‌شود که چه شد، محتوای مصدع اوقات حمید طهماسبی، رتبه یک را به خودش اختصاص داد. پاسخ همان چیزی است که در چند خط پیش مطرح شد: سئو و خلق داستان.

نگاهی به محتوا بیندازیم. در کنار کلمه کلیدی مصدع اوقات، از LSIهای تصدع اوقات، تصدیع اوقات و مسطح اوقات نیز بهره برده شده است. از سویی به بیان مترادف مصدع اوقات نیز پرداخته شده است. گوگل با کراول و خزش در این صفحه، متوجه خواهد شد که محتوایی پیرامون مصدع اوقات نگاشته شده است و نه محتوایی پیرامون سایت دیوار.

نگاهی به محتوای سئو شده دیوار حمید طهماسبی بیندازیم. در کنار کلمه کلیدی اصلی که دیوار است، از LSIهایی مانند دانلود دیوار، دیوار من، دیوار کرج، دیوار اهواز و دیوار شیراز، اصفهان و مشهد بهره برده شده است. این عمل علاوه بر آن که موجب افزایش چگالی کلمه دیوار می‌شود، کمک می‌کند مخاطب نیز با آگاهی بیشتر از مفهوم اصلی مورد اشاره در محتوا، به ادامه مطالعه آن بپردازد.

البته در کنار چگالی کلمه کلیدی، موردی مانند اعتبار دامنه وبسایت dimaht.com را نیز باید در نظر بگیریم.

فراموش نکنیم محتوایی نظیر داستان، دیوار و مصدع اوقات، تنها با سئو on-page رتبه مطلوبی نگرفته‌اند؛ بلکه به صورت کلی، سایت سئو شده است و باید نگاه کل نگرانه به سایت اندازیم و از منظر on-site و همچنین off-site بررسی‌اش کنیم. دریافت بکلینک از وبلاگ‌های شخصی با اعتبارهایی مطلوب، به عنوان مثال یکی از عوامل اثرگذار بر off-site & off-page دیماتی است.

سئو را چیزی فراتر از هر آنچه در ذهن داریم، باید در نظر بگیریم. فردی که به عنوان سئوکار به ارائه خدمات سئو می‌پردازد، باید مهارتی مانند خلق داستان را در خودش پرورش دهد. با پرورش این مهارت است که می‌تواند محتوایی مانند دیوار یا مصدع اوقات را برای مخاطب، دلنشین کند و او را به سمت هدفی که مدنظر دارد، جهت دهد.

Source: Cornell University

قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟

قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟

در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد.

تغذیه قبل از تمرین چگونه باشد؟

• وعده ی قبل تمرین خود را حدود یک تا دو ساعت قبل تمرین بخورید تا فرصت برای هضم آن باشد. این که یک ساعت فاصله باشد یا دو ساعت بستگی به میزان وعده ای دارد که متخصص یا مربی برای شما در نظر گرفته اند.
• قبل از تمرین خوب آب بنوشید. بدن شما قبل تمرین باید هیدراته باشد.
• همانطور که گفته شد کربوهیدرات برای سوخت رسانی به عضله حرف اول را می زند. وعده ی قبل تمرین باید حاوی کربوهیدرات باشد. این کربوهیدرات به ذخایر گلیکوژنی کبد و ماهیچه های شما رفته و باعث قدرت شما نیز می شود.
• از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید، مانند نان سبوس دار، ماکارونی، سیب زمینی و میوه ها استفاده کنید تا در تمام طول تمرین سوخت عضلانی شما محفوظ باشد. کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر همان ابتدای تمرین مصرف می شوند.
• وعده ی قبل تمرین باید دارای مقدار متوسط پروتئین باشد.
• غذاهای کم چرب را برای وعده ی قبل تمرین انتخاب کنید، چربی از جمله مواد دیر هضم می باشد که معده را به مدت طولانی درگیر هضم خود خواهد کرد. در مورد پروتئین هم اگر میزان مصرفش زیاد باشد همین اتفاق می افتد و بیشتر گردش خون به سمت معده رفته و از قدرت و نتیجه گیری تمرین شما می کاهد.
• بهتر است حدود نیم ساعت قبل تمرین میزان کمی میوه مصرف کنید.
• ساندویچ مرغ یا تخم مرغ با نان سبوسدار و همینطور میوه می توانند نمونه های خوبی برای تغذیه قبل تمرین باشند.

در حین ورزش تغذیه تمرینی چطور باشد؟

در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد، برای فعالیت های حیاتی، تعادل دمایی، رشد عضلات و حتی چربی سوزی. پس سعی کنید هر 15-20 دقیقه یک لیوان آب مصرف کنید البته به شرطی که موجب سنگینی و ناراحتی شما نشود.

در مورد نوشیدنی ورزشی و سوخت رسانی به عضلات در حین تمرین نیز 6-8% نوشیدنی می تواند حاوی کربوهیدرات باشد، به خصوص اگر هدف افزایش حجم عضلانی باشد. کربوهیدرات مصرفی در حین تمرین به دلیل اینکه باید فوری در اختیار سلول ها قرار گیرند ترجیحا کربوهیدرات ساده مانند شکر باشد.

نوشیدنی ورزشی بخصوص پس از یک ساعت از تمرین اهمیت زیادی پیدا می کند. می توانید مقداری نمک و شکر (میزان به دستور متخصص یا مربی بر اساس شرایط شخص تعیین می شود) را به عنوان نوشیدنی ورزشی مصرف کنید و از آبلیمو برای طعم دهی استفاده کنید.

فرصت طلایی  برای سوخت رسانی به عضله، بعد تمرین

اکنون زمانی است که شما پس فعالیت انرژی زیادی را سوزانده اید و بدن شما با ذخایر خالی در انتظار مواد غذایی است. این زمان بهترین زمان برای رشد عضلانی می باشد و تغذیه در این مرحله اهمیت زیادی دارد. به چند نکته در رابطه با تغذیه پس از تمرین توجه کنید:

• همانطور که گفته شد اکنون بدن شما نیازمند انرژی است. حدود 20-60 دقیقه پس از تمرین بهترین زمان برای سوخت رسانی به عضله می باشد.
• کربوهیدرات سوخت اصلی سلول های شماست. پروتئین نیز در حجم عضلانی اهمیت زیادی دارد. پس وعده پس از تمرین حتما دارای این دو ماده باشد.
• پس از تمرین بهتر است بلافاصله از کربوهیدرات ساده استفاده کنید، مانند آب میوه. البته کربوهیدرات پیچیده نیز که در مورد قبلی توضیح دادیم تا یک ساعت پس از تمرین مصرف شود.
• ساندویچ مرغ (مرغ سرخ نشده باشد)، ساندویچ کره بادام زمینی و شیرکاکائو می توانند وعده های خوبی برای مصرف پس از تمرین باشند.
• بسیاری افراد در رابطه با اهمیت شیرکاکائو پس از تمرین کنجکاو هستند. شیرکاکائو نیز به دلیل این که هم دارای کربوهیدرات و هم پروتئین می باشد می تواند پس از تمرین گزینه مناسبی باشد. البته به شرط کم چرب بودن.

چرا تغذیه مهم است!

همانطور که می دانید تناسب اندام تابع سه فاکتور مهم شامل تمرین، تغذیه و خواب می باشد. در این مقاله سعی شد در رابطه با جزئی از تغذیه، که مربوط به تغذیه تمرینی می باشد صحبت شود.

موارد گفته شده تقریبا برای تمامی ورزش ها می تواند کاربرد داشته باشد اما در ورزش های مختلف شاید کمی تفاوت در نحوه تغذیه وجود داشته باشد که متخصصین فعال در این زمینه ها تصمیم گیرنده برای جزئیات این مسائل می باشند. میزان غذای مصرفی برای تمرین نیز بر اساس میزان فعالیت شخص و ویژگی های فردی متغیر است.